Jake Thacker – Unsplash1978 führte Ellen Langer, eine Harvard-Psychologin, eine wichtige Studie. Sie gab zwei Gruppen von Pflegeheimbewohnern Zimmerpflanzen. Einer Gruppe wurde gesagt, dass sie dafür verantwortlich seien, ihre Anlage am Leben zu erhalten, und dass sie in ihrem Tagesablauf Autonomie hätten. Der anderen Gruppe wurde gesagt, dass sich die Mitarbeiter um ihre Anlage kümmern würden, und sie erhielten keine Wahl bezüglich ihres Tagesablaufs. Nach 18 Monaten, zweimal so viele Personen in der Gruppe, die für ihre Anlage und ihren Zeitplan verantwortlich war, lebten noch wie in der anderen Gruppe. Langer nahm dies als Beweis dafür, dass das aktuelle biomedizinische Modell, das Geist und Körper getrennt betrachtet, falsch war. Als Reaktion darauf führte sie eine Studie durch, um den Einfluss des Geistes auf den Körper weiter zu untersuchen. 1981 entwarfen Langer und eine Gruppe von Doktoranden das Innere eines Gebäudes, das die Stile und Bedingungen des Jahres 1959 widerspiegelte. Verstreut lagen ein Schwarz-Weiß-Fernseher, alte Möbel, Zeitschriften und Bücher aus den 1950er Jahren. Diese Struktur würde fünf Tage lang eine Gruppe von acht Männern, alle über 70 Jahre alt, beherbergen. Als diese Männer im Gebäude ankamen, wurde ihnen gesagt, dass sie nicht nur über diese vergangene Ära diskutieren sollten, während sie dort lebten, sondern handeln ist wenn sie waren tatsächlich ihr jüngeres Ich, 22 Jahre zuvor. „Wir haben guten Grund zu der Annahme, dass Sie sich wie 1959 fühlen werden, wenn Ihnen das gelingt“, sagte Langer. Von diesem Moment an wurden die Studienteilnehmer so behandelt, als wären sie in ihren 50ern und nicht wie in ihren 70ern. Obwohl mehrere gebückt waren und Stöcke zum Laufen brauchten, wurde ihnen nicht geholfen, ihre Sachen die Treppe des Gebäudes hinauf zu tragen. „Wenn es sein muss, ziehen Sie sie ein Hemd nach dem anderen hoch“, wurde den Männern gesagt. Ihre Tage verbrachten sie damit, Radiosendungen zu hören, Filme zu schauen und über Sport und andere „aktuelle Ereignisse“ aus dieser Zeit zu diskutieren. Sie konnten keine Ereignisse nach 1959 erwähnen und bezeichneten sich selbst, ihre Familien und ihre Karriere wie im Jahr 1959. Das Ziel dieser Studie war es nicht, diese Männer dazu zu bringen, in der Vergangenheit zu leben; es sollte vielmehr ihren Körper mental dazu bringen, die Energie und die biologischen Reaktionen viel jüngerer Menschen zu zeigen. Am Ende der fünf Tage zeigten diese Männer eine deutliche Verbesserung des Hörvermögens, der Sehkraft, des Gedächtnisses, der Geschicklichkeit und des Appetits. Diejenigen, die mit Stöcken und auf die Hilfe ihrer Kinder angereist waren, verließen das Gebäude aus eigener Kraft und mit eigenen Koffern. Indem man von diesen Männern erwartet, dass sie unabhängig funktionieren, und indem man sich mit ihnen als Individuen und nicht als „alte Menschen“ auseinandersetzt, Langer und ihre Schüler gaben diesen Männern „eine Chance, sich selbst anders zu sehen“, was sie berührte biologisch. Die Rollen, die Sie im Leben spielen, bestimmen Ihre Identität und Ihr Verhalten Während Langers Gegenuhrzeigersinn-Studie die positiven Möglichkeiten der Neudefinition individueller Rollen darstellt, enthüllt andere psychologische Forschung eine dunklere Seite. Zum Beispiel das berühmte Stanford-Gefängnisexperiment, geleitet von Philip Zimbardo, zeigte, dass die Rollen der Menschen in hohem Maße ihre Identität und ihr Verhalten bestimmen. In dem Experiment wurde den Personen eine von zwei Rollen zugewiesen: Gefängniswärter oder Insasse. Beunruhigenderweise musste das Experiment vorzeitig beendet werden, weil die Probanden ihre Rollen spielten zu gut. Diejenigen, die Wärter spielten, verspotteten und folterten die Häftlinge, während diejenigen, die Häftlinge spielten, gefügig und sogar hoffnungslos wurden. Die Folgen des Experiments ließen mehrere Probanden der Studie psychologisch traumatisiert zurück. Es ist schwer zu leugnen, dass die Rollen, die Sie in Ihrem Leben spielen, einen dramatischen Einfluss darauf haben, wer Sie sind und wie Sie sich verhalten. Ihre Persönlichkeit ist keine feste und intrinsische Einheit. Vielmehr sind Ihre Persönlichkeit und Ihr Charakter fließend und verändern sich ständig, basierend auf den Rollen, die Sie spielen. Denken Sie an die Erfahrung von Heath Ledger, von dem viele glauben, dass sein Tod zumindest teilweise auf seine übermäßige Bindung an seine Rolle als Joker in Der dunkle Ritter. Wir sind alle Schauspieler auf einer Bühne Die ganze Welt ist eine Bühne, Und alle Männer und Frauen sind nur Spieler; Sie haben ihre Ausgänge und ihre Eingänge, Und ein Mann spielt zu seiner Zeit viele Rollen. - William Shakespeare, Wie du es magst, Sie und ich – alle – sind alle Schauspieler. Wir alle spielen Rollen auf verschiedenen Bühnen in unterschiedlichen Kontexten. In einer Situation können Sie die Rolle eines Musikers spielen, während Sie in anderen Rollen ein Elternteil, einen Freund, einen Liebhaber, einen Schüler oder einen Lehrer spielen können. Jede Situation bestimmt die Rolle, die Sie spielen. Die meisten Menschen haben jedoch weder ihre Lebensumstände bewusst gestaltet, noch haben sie bewusst die Rollen bestimmt, die sie spielen werden. Die meisten Menschen erkennen nicht, dass sie wähle aus ihre Bühne, wer sie sein werden und wie sie sich verhalten werden. Sie haben sich nicht entschieden, die Geschichte ihres eigenen Lebens zu schreiben, sondern haben das Geschichtenerzählen jemandem oder etwas außerhalb von ihnen überlassen. Anstatt ihre Identität als flexibel und formbar zu betrachten, glauben die meisten Menschen, dass „so bin ich“ und sehen ihre Identität als starr an. Nur weil Sie in der Vergangenheit eine Rolle gespielt haben, heißt das nicht, dass Sie mit dieser Rolle verheiratet sind. Wenn Ihr aktueller Kontext etwas anderes erfordert, entlassen Sie, wer Sie in der Vergangenheit waren. Erlaube dir, dich zu entwickeln. Hör auf, dich in eine Schublade zu stecken. Sich selbst authentischer sehen Dein authentischstes Selbst ist nicht, wer du gerade bist, sondern wer du bist Wunsch zu werden. Sie sind der Autor Ihrer Lebensgeschichte. Sie haben die Macht, die Lebensabschnitte zu bestimmen, in denen Sie auftreten, und die Charaktere, die Sie spielen werden. Da Sie die Umgebung mitgestalten und die Rollen bestimmen, die Sie spielen, können Sie Quantensprünge in Ihrer persönlichen und beruflichen Entwicklung machen. Der Vorgang ist einfach: 1. Bestimmen Sie Ihr Ziel. 2. Verpflichte dich zu deinem Ziel, indem du in Situationen springst, die dich erfordern lebenzu dein Ziel. 3. Bestimmen Sie die Rollen, die Sie in den verschiedenen Situationen spielen müssen, die Sie erstellen. die Rolle, bis du die Rolle wirst. 5. Bauen Sie Beziehungen zu Menschen auf, die Ihnen den Rücken freihalten und Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. 6. Wiederholen – aber auf höheren Ebenen, mit anstrengenderen Sprüngen. Was ist dein Ziel? „Dies ist eine grundlegende Ironie im Leben der meisten Menschen. Sie wissen nicht genau, was sie mit ihrem Leben anfangen wollen. Dennoch sind sie sehr aktiv.“ — Ryan Urlaub Die meisten Menschen wandern durch das Leben wie im Internet, scrollen reaktiv durch ihren Newsfeed und landen auf den zufällig erscheinenden Seiten. Sie haben nicht festgelegt, was sie wollen, und haben daher ihre Umgebungen nicht bewusst gestaltet. Vielmehr passen sie sich an die Umgebungen an, in die sie wandern, und werden das Produkt daraus. Wenn Sie jedoch entscheiden, was Sie wollen, verschwört sich das Universum, um es zu verwirklichen. Wie? Wenn Sie sich entscheiden, was Sie wollen, bereiten Sie die Bühne. Sie können die Handlung, das Setting und die Charaktere erstellen, die in Ihrer Geschichte sein werden. Am wichtigsten ist, dass Sie entscheiden, welche Zeichen – Plural – du wirst spielen und wie sich deine Geschichte entwickeln wird. Bis Sie sich entschieden haben, was Sie wollen, können Sie Ihre Umgebungen nicht bewusst gestalten. Und als Mensch passen Sie sich an Ihre Umgebung an und entwickeln sich über die Zeit weiter. Um sich bewusst zu entwickeln, müssen Sie wissen, wer Sie in Ihrer nächsten Phase werden möchten. Sie möchten jedoch nicht zu weit in die Zukunft planen. Wenn Sie zu weit vorausplanen, begrenzen Sie Ihr Potenzial. Sie beginnen, Ihre Identität als fixiert zu sehen. Wenn Sie große Sprünge machen, werden Ihnen neue Universen von Möglichkeiten eröffnet. Auf jeder nächsten Ebene wird sich Ihre Wahrnehmung Ihres Potenzials und Ihrer Möglichkeiten radikal erweitern. Wie Leonardo DiCaprio sagte, "Jede nächste Stufe deines Lebens wird ein anderes Ich verlangen." Sie haben keine Ahnung, was Ihr Potenzial ist oder wer Sie werden können. Es gibt keine Kappe. Du bist vollkommen flexibel und flüssig. Wenn Sie wachsen, erweitern sich auch Ihre Perspektive und Ihre Fähigkeiten. Auf diese Weise wird sich Ihr Blickwinkel darauf vergrößern, wer Sie werden möchten. Ich habe einen Freund, Greg, der 41 Jahre alt ist. Er hat erfolgreich mehrere Unternehmen gegründet und geführt. Vor zwanzig Jahren hatte er vor, 10 Millionen Dollar auf die Bank zu bekommen und mit 40 in Rente zu gehen. Seitdem hat er dieses Ziel jedoch erreicht und im Laufe der Zeit seine Sicht auf sich selbst und sein Potenzial, einen Beitrag zu leisten, erweitert. Er verfolgt aktiv Ziele und Bedeutungen, die über alles hinausgehen, was sich sein 21-jähriges Selbst jemals vorstellen könnte. Welche Bedingungen machen das Erreichen Ihres Ziels unvermeidlich? „Sozialpsychologen argumentieren, dass das, was wir zu einem bestimmten Zeitpunkt sind, hauptsächlich von dem Kontext abhängt, in dem wir uns befinden. Aber wer schafft den Kontext? Je achtsamer wir sind, desto mehr können wir die Kontexte schaffen, in denen wir uns befinden. Wenn wir den Kontext schaffen, sind wir eher authentisch. Achtsamkeit lässt uns die Dinge in einem neuen Licht sehen und an die Möglichkeit der Veränderung glauben.“―Ellen Langer Die meisten Menschen nähern sich ihren Zielen und ihrer persönlichen Verbesserung auf die harte Tour. Anstatt ihre Umgebung zu verändern, streben sie danach, überwinden ihrer aktuellen Umgebung. Dies ist die Essenz der Willenskraft, die Besessenheit unserer individualistischen westlichen Kultur. Willenskraft ist der langsamste und ineffektivste Weg, sich zu entwickeln – konzentriert auf inkrementelles und lineares Wachstum. Wenn Sie sich also auf Willenskraft als Strategie für Veränderungen konzentrieren, werden Sie niemals Quantensprünge in Ihrem Leben machen. Willenskraft ist ein harter Kampf, der sich ständig mit den gleiche Situationen. Wenn Sie sich jedoch zu einem enormen Ziel verpflichten, das Ihre derzeitigen Fähigkeiten bei weitem übersteigt, wird Willenskraft Ihr Problem nicht lösen. Vielmehr brauchen Sie eine neue Umgebung, die Ihre Ziele organisch generiert – einen Kontext, der Kräfte Sie werden mehr, als Sie derzeit sind. Sobald Sie die richtigen Bedingungen entworfen haben, folgt natürlich Ihr gewünschtes Verhalten. Willenskraft ist für Menschen, die sich noch nicht entschieden haben. Engagement hingegen – wenn es ein echtes Engagement ist – ist ein Punkt, an dem es kein Zurück gibt. Es besteht keine Möglichkeit zum Rückzug. Steven Kotler erinnert uns: „Das sagen dir die Selbsthilfebücher nicht. Voller Lebendigkeit und tiefem Engagement ist ein riskantes Geschäft. Sobald Sie die Plattitüden abstreifen, wird ein Leben voller Leidenschaft und Zielstrebigkeit immer kosten, da Eliot erinnert uns daran: ‚Nicht weniger als alles.‘“ Welche Rolle fordert Ihre Umgebung von Ihnen? „Schauspiel ist keine Metapher, sondern ein Modell, das man sowohl auf das Leben als auch auf die Arbeit anwenden kann.“―Michael Port Nachdem Sie Ihr Ziel festgelegt und den Kontext geschaffen haben, müssen Sie die Rollen oder Charaktere bestimmen, die Sie spielen werden, um Ihre Ziele zu erreichen. Die Wahrheit ist, in jeder Situation und jeder menschlichen Interaktion, in der Sie sich befinden, sind Sie es durchführen. Ihr Verhalten und die Rollen, die Sie in Ihren Beziehungen spielen, beeinflussen andere Menschen. Wie wollen Sie Ihre Mitmenschen beeinflussen? Wen brauchst du Sein um deine Ziele zu erreichen? Wie wird deine Stimme sein? Was ist dein Rolle? Authentizität beinhaltet die Entscheidung, wer Sie sein werden und welchen Charakter Sie spielen werden. Auch wenn sich dieser Charakter zunächst unnatürlich anfühlt. Tatsächlich, wenn Sie zu lange in der gleichen Rolle waren, haben Sie den Kontakt zu dem verloren, wer Sie wirklich sind. Denn wer du wirklich bist, strebt ständig nach mehr. Dennoch haben Sie sich erlaubt, in einer Sackgasse stecken zu bleiben. Sie haben sich selbst als eine bestimmte Sache überkategorisiert. Sie haben sich die Lüge eingekauft, dass Sie eine feste und unveränderliche „Persönlichkeit“ haben. Ihr authentischstes Selbst ist das, was Sie werden wollen. Wie die Männer in Langers Arbeitszimmer wird Sie Ihr Selbstbild auch auf biologischer Ebene verändern. Wenn Sie einen einzelnen Bereich Ihres Lebens ändern, verwandelt sich das Ganze mit neuen und unterschiedlichen Eigenschaften aus der Summe seiner Teile. Erlaube dir, neu zu werden. Tun Sie so, als ob „Wenn du eine Qualität willst, tu so, als hättest du sie schon.“ — William James Sie können sich entwickeln, um fast jede Qualität und Fähigkeit zu meistern. Natürlich gibt es gewisse Einschränkungen. Ich zum Beispiel kann mich nicht groß machen. Aber wenn ich wollte, könnte ich ein Weltklasse-Musiker oder -Leiter oder Missionar oder Unternehmer oder Lehrer oder Schriftsteller oder Computer-Programmierer werden. Wenn es um Fähigkeiten und Fertigkeiten geht, sind Ihrem Potenzial scheinbar keine Grenzen gesetzt. Wenn Sie sich ein klares und eindeutiges Ziel gesetzt haben, das weit über Ihr derzeitiges Selbst hinausgeht, Bedingungen geschaffen haben, die dieses Ziel erleichtern, und Ihre benötigten Rollen festgelegt haben, müssen Sie nur noch tue so, als ob du bist schon diese Person. Wenn Sie so große Sprünge machen, werden Sie absolut gedehnt. Oft wird es nicht schön. Du wirst ständig leben unter deiner situation. Sie werden sich wie ein Betrüger fühlen. Das Hochstapler-Syndrom wird exquisit sein. Ihr gegenwärtiges Selbst wird sich oft zeigen, auch wenn Ihre Umgebung von Ihnen so viel mehr verlangt. Aber mit der Zeit werden Sie sich an Ihre Umgebung anpassen. Sie werden Ihre Rolle so selbstverständlich spielen, dass Sie nicht mehr schauspielern. So tun, als ob es werden würde handeln wie es ist. Sie werden zu dem, was Sie sein wollten, was Ihr authentischstes Selbst ist. Und dabei wird das Erreichen Ihrer Ziele natürlich und unvermeidlich sein. Wichtige Beziehungen aufbauen „Je größer der Traum, desto wichtiger das Team.“ – Robin Sharma Ohne die Hilfe von vertrauenswürdigen Freunden und Mentoren wird es für Sie unmöglich sein, in Ihre Rollen hineinzuwachsen. Im Buch, Wer hat deinen Rücken?, Keith Ferrazzi zerstreut den Mythos des einsamen professionellen „Superman“ und den Rest der Go-It-Alone-Mentalität unserer Kultur. Laut Ferrazzi besteht der wahre Weg zum Erfolg in Beruf und Leben darin, einen inneren Kreis von „Lebensadern-Beziehungen“ zu schaffen. Diese sind tief, nah Beziehungen zu einigen vertrauenswürdigen Personen, die Ihnen die Ermutigung, das Feedback und die großzügige gegenseitige Unterstützung bieten, die Sie benötigen, um Ihr volles Potenzial zu entfalten Potenzial. Diese „Lebensader-Beziehungen“ sind die Menschen, die sicherstellen, dass Sie nicht aufgeben und aufhören. Ohne diese Leute wirst du scheitern. Die Situationen, in die du dich begibst, werden zu viel für dich sein, um alleine zurechtzukommen. Fazit: Massive Vertrauensvorschüsse wagen „Zu viele Frauen scheinen immer noch zu glauben, dass sie sich überhaupt nicht präsentieren dürfen, bis sowohl sie als auch ihre Arbeit perfekt und unkritisch sind. Unterdessen hindert die Arbeit, die alles andere als perfekt ist, Männer selten daran, sich am globalen kulturellen Gespräch zu beteiligen. Ich mag diese Eigenschaft bei Männern – ihre absurde Selbstüberschätzung, die Art und Weise, wie sie beiläufig entscheiden: „Nun, ich bin zu 41 Prozent für diese Aufgabe qualifiziert. Also gib mir den Job!’ Ja, manchmal sind die Ergebnisse lächerlich und katastrophal, aber manchmal funktioniert es seltsamerweise – ein Mann, der so scheint nicht bereit für die Aufgabe, nicht gut genug für die Aufgabe, wächst irgendwie sofort in sein Potenzial durch den wilden Glaubenssprung selbst.“ — Elizabeth Gilbert Quantensprünge und augenblickliche Veränderungen sind vollständig verfügbar. Das Wachstum, das Sie in Ihrem Leben anstreben, muss nicht inkrementell sein, es kann exponentiell sein. Sie können radikale – sogar Quanten – Verbesserungen erfahren. Der Prozess ist einfach, aber nicht einfach. Sie müssen wissen, was Sie wollen, und enorme Glaubenssätze machen, um dorthin zu gelangen. Sie machen einen Vertrauensvorschuss, indem Sie sich in anspruchsvolle Situationen bringen, die von Ihnen verlangen, wesentlich mehr zu sein, als Sie derzeit sind. In diesen Situationen müssen Sie entscheiden, wer Sie sein müssen, und dann so tun, als wären Sie bereits diese Person. Wenn Sie sich an Ihre schwierigen Umgebungen anpassen, werden Sie zu einer neuen Person mit erweitertem Bewusstsein – und erweitern Ihre Ansichten über sich selbst und Ihre Möglichkeiten. Es gibt keine Begrenzung für Ihr Potenzial. Ihre Identität ist fließend. Sie dürfen wählen.

Friedemann Schulz von Thun ist ein deutscher Kommunikationspsychologe, der in den 1970er Jahren durch sein Kommunikationsquadrat bekannt wurde. Darauf baute er auf und veröffentlichte noch fünf weitere Modelle, die du direkt in deinem Projekt und Team anwenden kannst, um eure Kommunikation zu verbessern.

^{Für manche Erkenntnisse brauchst du nicht jahrelang meditieren, manchmal reicht es, mit dem richtigen Menschen einen guten Burger zu essen und einfach mal hinzuhören. So wie in deinen Texten bist du doch gar nicht, meinte meine Essensbegleitung neulich. Vielleicht hast du das auch schon von dem ein oder anderen gehört, wenn du über deine Pläne und Träume gesprochen hast: So bist du doch sonst gar nicht. Das passt doch gar nicht zu dir. Vielleicht auch kombiniert mit gut gemeinten Ratschlägen, wie du dich anders verhalten solltest, wie es “besser zu dir passen würde”… Da so langsam schon ein wohliges Kalorienkoma einsetzte, war mein Gehirn zu müde, um direkt auf Abwehr zu schalten. Fügung des Himmels. Ich erlaubte mir also, die Frage einmal sacken und wirken zu lassen: Wie authentisch bin ich in meinen Texten? Wie viel macht diese Seite, die sich in meinen Texten zeigt, insgesamt in meinem Leben aus? Und vor allem: Möchte ich das so halten, will ich mehr von meiner Schreibstimme in mein reales Leben übertragen oder umgekehrt? Da war sie. Die doppelte Erinnerung. Dass es eine großartige Idee ist, öfter mit interessanten, intelligenten Menschen essen zu gehen, weil Feedback nicht nur für das eigene Schreiben extrem wertvoll ist, sondern uns die Interaktion mit einem Gegenüber herausfinden lässt, wer wir eigentlich sind und sein wollen. Oder um es mit dem Philosophen Martin Buber zu sagen: „Der Mensch wird am Du zum Ich.“ Martin Buber Menschen können dir spiegeln, wie du wirkst, aber sie sollten dir niemals diktieren, wer du bist. Sie können dir Denkanstöße geben. Fordere ruhig einmal ehrliches Feedback zu deiner Person an. Auch wenn es Mut erfordert. Es können sich ungeahnte Diskrepanzen auftun. Weißt du, wie du wirkst und wer du sein willst? Schreiben ist eine großartige Spielwiese, um die Denkanstöße, die dir die Menschen schenken, genauer zu erkunden. Es bietet einen Raum, um sich selbst zu entdecken, zu erfinden und auszuprobieren. Mit minimalem Risiko. Du brauchst keinen Guru. Keinen teuren Ich-coache-dich-glücklich-Kurs kaufen. Du brauchst nur dich und Zettel und Stift. Oder eben einen Rechner. Mag sein, dass ich hier zurzeit nicht so sarkastisch und ironisch unterwegs bin, wie ich meinen Mitmenschen offline begegne. Vielleicht empfinden das einige Menschen als weichgespült, langweilig, esoterisch. Aber was wäre, wenn mein glücklicheres Ich genau in dieser für andere weichgespülten Welt zu Hause ist? Zum Glück sind unsere Identitäten weder schwarz-weiß noch statisch. Ich kann mich entscheiden, mehr von meiner Schreibpersona in meinen Alltag zu bringen und umgekehrt. Und du kannst das genauso. Willkommen Freiheit! Demnächst gibt es hier vielleicht auch mal einen liebevollen Tritt in den Hintern, damit du dir Zeit für das Schreiben nimmst und dein Lebe}

Entweder: "Wenn du nicht willst, dass man dir ETWAS (Bestimmtes) antut, dann füge (genau) DAS auch keinem anderen zu." oder sinngemäß: "DAS (Übel), von dem du nicht willst, dass man ES (das Übel) dir antut, DAS (Übel) füge auch keinem anderen zu." oder sinngemäß: "WAS du nicht willst, DAS man dir tu, DAS füg auch keinem andern zu."

#DuKannstSeinWerDuWillst Irgendwie ist das langsam ein kleines Motto oder Lebensmantra von mir. Ein Spruch der mir immer wieder durch den Kopf geht und ich versuche es mir zu Herzen zunehmen. Passend dazu: "Kleider machen Leute". Aber man kann wirklich sein, wer man will, wenn man es nur wirklich will. Mit Schminke und Klamotten lassen sich Menschen veränder. Natürlich geht es nicht nur um das Aussehen. Es geht auch darum, wie man sich verhalten/benehmen will. Wenn du selbst nicht zufrieden mit dir bist, dann ändere etwas. Denn du kannst sein, wer du willst. Man kann sich veränder, aber bitte immer nur, wenn man mit vollem Herzen dahinter steht. Denn du kannst sein, wer DU willst und nicht der, den andere wollen. Menschen lassen sich manipulieren. Sie glauben nur das was sie sehen, oder eben gerade das, was sie sehen. Deshalb verändert die Kleidung den gesamten Eindruck, den man jemanden vermittelt. Ist man modisch, seriös oder einfach grad im Wochenende. Man kann in Jogginghose auch serös sein. Menschen glauben es aber leichter, wenn du einen Anzug trägst. Jeder hat seinen eigenen Stil, mit dem er vielleicht nicht immer etwas erreichen will, sondern sich einfach wohl fühlt. Jeder trägt das, was ihn ausmacht und vielleicht auch ab und zu sein Innerstes nach außen zeigt. Man muss sich nicht immer auf was festlegen, sondern sich einfach nur in seiner Haut wohl fühlen und sich selbst mögen. Vielleicht willst du heute jemand anders sein, als du gestern warst. Und das kannst du, weil du kannst sein, wer du sein willst. Tragt genau die Kleidung, die euch glücklich macht. Und seid der, der euch zufrieden macht. Bis Bald. Marina. ^{Translation of "wer du bist oder was du willst" in English. Einen Look, der nicht entschuldigt, wer du bist oder was du willst. A look that doesn't apologize for who you are or what you want. Ich weiß nicht wer du bist oder was du willst, aber} InhaltVorwortDer Mönch und die MädchenKapitel 1Passen Sie gut auf, was Sie denken : Wie aus einer Fantasie vom schlanken Ich mithilfe von Hypnose Wirklichkeit werden kann - und was das mit einem (vorübergehend) glücklosen Fußballteam zu tun hatWer sich freut, den belohnt das LebenProphet wider Willen: Feuerprobe für den WundermacherDiese Hypnose, was ist das eigentlich?Die vollkommene Fokussierung auf eine SacheJede Hypnose ist im Kern eine SelbsthypnoseDas innere Türöffnen - der Schlüssel zum Abnehmen und zum SiegenEin Wunder? Nein, eine gelungene Hypnose!Kapitel 2Gut zu wissen: Warum Diäten nicht dauerhaft funktionieren, der mentale Set Point einer der Schlüssel zur Schlankheit ist und was Sie von gelben Quietschenten lernen könnenWarum Diäten oft das Gegenteil von dem erreichen, was sie erreichen wollenUnd die Moral von der Geschicht ? Diäten helfen wirklich nicht!Eine Abnehmmethode muss sich ihrem Nutzer anpassen - nicht umgekehrtKapitel 3Neue Perspektiven: Warum Essen niemals nur den Hunger stillt, Sie Ihr schlankes Ich bereits in sich tragen - und wie Sie die Tür zu einer neuen Realität aufstoßenErkenntnis aus dem HandgelenkVier Fragen für eine schlanke ZukunftEin Journal mit magischen KräftenKapitel 4Simsalabim: Wie ganz normale Worte zu Zaubersprüchen werden und Sie mit einer kurzen Selbsthypnose Ihr zukünftiges schlankes Ich zur Zieleingabe in Ihrem inneren Navi machenSuggestionen können Flügel verleihen - oder ein Fluch seinSomatische Marker machen Erfahrungen unvergesslichUnsere Wortwahl programmiert das Gehirn umDer Apotheker und sein ZauberspruchWecken Sie Ihre Intuition - mithilfe Ihrer SinneKapitel 5Satt sein ist nicht alles: Warum die wahren Gründe für Übergewicht im Gehirn verborgen sind - und wie Sie mit zwei Ritualen sofort das Glück locken und den Appetit dämpfenDopamin - Überlebenshelfer und VerführerWie uns unser Körper vor zu viel Essen zu schützen versucht - und wieso das oft nicht richtig funktioniertMeditation im VorbeigehenSatt und zufrieden? Zu viel essen hat nichts mit Hunger zu tun!Die verborgenen Apps unseres UnterbewusstseinsKapitel 6Stopp! Wie Sie Essautomatismen erkennen und entschärfen - und wie Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihren schlechten Gewohnheiten führen, das Sie vor jeder Menge Extra-Kalorien bewahrtDie Magie der vielen kleinen SchritteMachen Sie weiter wie bisher - mit einer feinen ÄnderungNie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips ? Keine Panik!Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via HypnoseWerden Sie zum Reporter in eigener SacheKapitel 7Stress lass nach: Welche Substanz Sie unbedingt kennen müssen, wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, warum ein bisschen Krümelmonster in jedem von uns steckt und wie Sie tiefe Entspannung per Fingerdruck hervorzaubernCortisol - das Multitalent aus der NebenniereDie urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauenBrett vorm Kopf und unbezwingbarer Heißhunger auf SüßesRauf - runter - rauf: Die Achterbahnfahrt der HormoneAuswege aus dem Teufelskreis: Bewegung oder HypnoseGehen Sie vor Anker - in der TiefenentspannungKapitel 8Die Sache mit dem Ziel und dem Weg: Wie ein imaginärer Punkt in der Zukunft Hindernisse einfach beiseiteräumt, was das Abnehmen mit einer schönen Wanderung gemeinsam hat und warum Ihre Unterschrift mehr als nur Ihr Name istDas Geheimnis jedes Erfolgs: E5oc. 479 475 255 381 71 164 255 266 315

du kannst sein wer du willst